要怎样运动?

2014年01月17日

答：常规的有氧锻炼包括快步走、慢跑、游泳、骑自行车和打网球等，应事先制定好运动量、运动强度及运动频率。
对于高龄或有冠心病、冠状动脉粥样硬化患者，建议选择太极、走步等比较轻柔的运动，运动量要以能耐受为准，逐渐增加，但最好每次运动都能稍微出汗；而对于其他患者，运动量要适当增加，但也要注意耐受情况。
最好每周运动4~5次，至少3次/周，每次>30分钟。

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