北京中医药大学附属护国寺中医医院　　吕薇

春天阳气升发、万物复苏，自然界呈现出一派生机勃勃、欣欣向荣的景象。此时，人体内的阳气也开始生发，肝气偏旺。中医理论认为，一年四季分别对应着人体不同的器官，春季在五行中属木，而五脏之中的肝也属木，因此“春季通肝”——肝也像树木一样喜欢自由

舒展，向上生长，正如春日之树木。春天对肝脏影响最大，此时肝阳肝火本就处于上升之势，出现肝郁气滞或肝阳上亢等情况，都更易损伤肝脏。同时，肝有贮藏血液和调节人体各部分血量的功能，如果肝内贮存的血量不足以制约肝阳上亢，也会使人出现各种身体不适。因此，春季养生应顺应阳气自然升发舒畅的特点，以清肝养肝为要务。

另外，常发生于春季的雾霾、沙尘以及突如其来的冷空气、漫天飞舞的杨絮花粉等，都是造成过敏性鼻炎的外因，过敏体质的朋友也要格外小心。

下面，为大家介绍几款适合此时选用的中药代茶饮，朋友们可结合自身实际情况，在医生和药师的帮助下合理选用。

一、合理选用代茶饮

1.清肝饮

【处方组成】菊花3g，桑叶3g，决明子3g，夏枯草1g。

【适用人群】因肝阳上亢而出现眩晕、目赤、口干口苦等症者。

【使用注意】

（1）整体药性偏凉，脾胃虚弱、体寒、怕冷、腹泻的人不宜长期应用。

（2）有一定的降压作用，对于规律服用降压药的患者，要注意监测血压，避免低血压。

（3）原料选择方面：

——菊花以蒸制后烘干、呈压扁状的黄菊花为好。黄菊花擅长入肝经，清热明目效果好。从饮片品质上说，以花朵完整、颜色鲜艳、气清香者为佳。

——桑叶以经霜后采收加工的霜桑叶为佳，清热效果更好。厚而呈黄绿色的霜桑叶质量要优于两面都是绿色且质薄易碎的青桑叶。此外，桑叶掺有暗黑色叶时也不宜选用。

——决明子要用炒后并打碎的炒决明子，既缓和了寒性，又便于溶出有效成分。

——夏枯草以穗大、色棕红者为佳。花梗为非药用部位，不宜太长。

2.清肝降脂饮

【处方组成】生槐米3g，菊花3g，生山楂3g，罗布麻叶1g，决明子3g。

【适用人群】高血压兼高脂血症伴头晕，以及有肉食积滞，胃脘胀满，尿少而黄，便秘等症状的患者。

【使用注意】

（1）（2）同清肝饮。

（3）原料选择方面：

——生槐米以粒大、紧缩、色绿者为佳（越绿越好）；花头露出的越少越好，颜色发暗的质差。

——生山楂以片大、皮红、果皮表面有明显的类白色小斑点、肉厚、果核完整者为佳。

——罗布麻叶以完整、无枝梗、色绿者为佳。

——菊花、决明子的选择同清肝饮。

3.灵芝养肝饮

【处方组成】灵芝1g，枸杞3g，桑葚3g，大枣1枚。

【适用人群】肝不藏血或肝阴虚引起失眠多梦者。

【使用注意】

（1）处方中包含多味补虚药，如服用后出现目眵增多等上火症状，则不宜继续服用。

（2）感冒期间不宜服用，否则不利于发散表邪。

（3）原料选择方面：

——灵芝以菌盖大、肥厚、坚实、有光泽者为佳。皮壳紫黑色的紫芝质量要优于皮壳红褐色的赤芝。

——枸杞以粒大、肉厚、子少、色红、质柔润、无刺鼻气味者（未经硫磺熏过）为佳。

——桑椹以个大、肉厚、色暗紫、味甜者为佳。另外，还要注意观察果梗，如为黑色则疑似染色，不要使用。

——大枣以色红、肉厚、饱满、核小、味甜者为佳。使用前宜掰开果肉，有利于泡出有效成分。

4.疏肝解郁饮

【处方组成】玫瑰花3g，梅花3g，陈皮3g，甘草3g。

【适用人群】肝郁气滞引起的月经不调，以及经期深色血块多，痛经，乳房胀痛，食欲不振者。

【使用注意】

（1）处方组成以含挥发性成分的理气药为主，易耗气伤阴，有神疲形倦、少气懒言、口干咽燥、自汗盗汗、潮热等气阴不足症者慎用。

（2）原料选择方面：

——玫瑰花一定要选能入药的品种，主要特征为底部的绿色花托呈圆球形。以朵大未开放、色紫红鲜艳、香气浓郁者为佳。

——梅花入药者称绿萼梅，以形态完整、未开放，萼绿花白、气清香者为佳。

——陈皮饮片呈丝状，以外红内白、清洁者为佳。广陈皮质量要优于陈皮，但价格也较高；多呈片状，比陈皮薄，点状油室大，对光照视，透明清晰；质软，气味比陈皮香甜。

——甘草以外皮细紧、色红棕、断面色黄白、粉性足、味甜者为佳。

5.通窍鼻炎饮

【处方组成】辛夷2g，薄荷3g，荆芥穗2g，白芷5g。

【适用人群】以鼻塞、流涕为主要症状的过敏性鼻炎患者。

【使用注意】

（1）处方均由味辛、性能发散的解表药组成，易损耗阳气和津液，体虚多汗者慎用。

（2）此方可以连闻带喝。“闻”—所谓“闻”，即用开水浸泡出挥发性气味后，在温度能接受的范围内以蒸汽熏鼻，同样有缓解不适症状的作用。

（3）原料选择方面：

——辛夷以不带枝梗、香气浓者为佳。辛夷质地较硬且外表面密被茸毛，为便于溶出有效成分和避免刺激咽喉，多将其捣碎后用布袋包好后应用。

——薄荷以叶多、色深绿、辛凉气味浓者佳。

——荆芥穗以穗长而密、香气浓者为佳。

——白芷以粉性足、香气浓郁者为佳。

二、主动养成好习惯

对于春季养生防病，除了合理选用代茶饮之外，日常生活中养成良好的习惯更为重要。

1.衣着

春季气温不稳定，昼夜温差较大，要适时增减衣物，注意保暖。如《黄帝内经》中所说的“春夏养阳，秋冬养阴”，就是告诉人们春季不宜太早换上单衣，以养身体之阳。

2.饮食

春季饮食宜少酸多甜。中医认为，酸入肝，食酸有助肝之功，食用过多无异于火上浇油，故当省之。而甘入脾，脾胃旺盛则可反克肝气，使其不至过旺。同时，甘味食物还能够缓和烦躁亢奋的情绪。另外，要多吃绿色蔬菜，少吃生冷黏腻和辛辣刺激的食物，以防损伤脾胃。北方天气干燥，平时要多喝水。

3.起居

保证起居有常，不过分劳累，晚上早点儿上床睡觉。中医认为，人卧则血归肝，休息晚了，脏腑也会因得不到休息而处于兴奋状态，其内的气血无法及时进入肝以贮藏，进而影响健康。

4.运动

应在春季多进行适合时令的户外活动，如做操、散步、踏青、打球、打太极拳等。既能使人体气血通畅，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。

5.精神

中医有“怒伤肝”的说法，指的是长期生闷气或发怒会影响肝的疏泄功能。所以，应尽量保持心态平和、心情舒畅，让肝火能流畅地疏泄出去。

俗话说“一年之计在于春”，愿大家珍惜春天的好时光，做好养生，让身体轻松，心情舒畅，整个一年状态都棒棒哒！

药师提醒

（1）除了前面提到的辛夷需要用布包之外，上述代茶饮处方中均含有形状比较细碎的中药饮片，为防止呛咳，可以先将处方中的全部饮片装入用洁净纱布或无纺布做的小布袋中，再用沸水冲泡。

（2）上述代茶饮只能改善轻症或辅助治疗慢性疾病。而且，每个处方都有偏性，需要对证用药，没有不适不必饮用。另外，不要长期服用，不适症状改善后应停用。

（3）不要在家中大量存放代茶饮。中药饮片需要贮存在阴凉干燥处，对温湿度也有一定的要求，家庭环境不可能长期稳定地达到这样的存储要求。